... го с чай поне за няколко седмици. Ако сте свикнали след хранене да пушете, намерете си друго по-полезно занимание като например дъвченето на дъвка или миенето на зъбите.

№8: Почистете къщата

След като сте изпушили последната си цигара, изхвърлете всички пепелници и запалки. Изперете всички дрехи, които миришат на цигари и изчистете всички килими и пердета. Използвайте ароматизатори, за да освежите обстановката и да се отървете от неприятната миризма на цигарен дим. Наоколо не трябва да има нищо, което да ви напомня за вредния навик.

№9: Опитвайте се отново и отново

Често срещано е човек да пропуши отново след като се е отказал. Много пушачи опитват няколко пъти преди да откажат цигарите завинаги. Установете причините и обстоятелствата, които са довели до провала. Използвайте ги като възможност да преоцените причините, поради които сте се отказали. Веднъж щом сте решили да опитате отново, определете си дата.

№10: Движете се

Физическата активност помага да се намали желанието за никотин и облекчава симптомите на никотиново отнемане. Вместо да си вземете цигари от магазина, сложете си любимите маратонки и излезте навън да спортувате. По този начин изгаряте допълнително и калории, което ще ви предпази от така честото напълняване след отказване на цигарите.

№11: Консумирайте плодове и зеленчуци

Не се опитвайте да спазвате диети докато отказвате цигарите – твърде многото ограничения водят най-често до неуспех. Вместо това яжте повече плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти - специалистите смятат, че тези храни правят цигарите по-непоносими на вкус.

№12: Направете си подарък

Освен...