... да надделее. Никотин-заместителната терапия ще помогне да се преборите с това чувство. Проучванията показват, че никотиновите дъвки и лепенки увеличават почти двойно шанса за успех. Употребата на тези продукти при пушене не е препоръчително.

№4: Поинтересувайте се от други медикаменти

Съществуват и други лекарства, които облекчават състоянието на хора, страдащи от никотинова абстиненция. За да изберете подходящия за вас медикамент, консултирайте се с лекар. Съществуват лекарства, които намаляват нуждата от никотин, като повлияват на мозъка. Други пък действат симптоматично - намаляват депресията и другите симптоми на абстиненция.

№5: Не опитвайте сами

Споделете с ваши приятели, роднини и колеги, че се опитвате да откажете тютюнопушенето. Техните съвети и подкрепа може да помогнат.

№6: Овладейте стреса

Една от причините да пушите вероятно е да се справите с психическото напрежение. След като откажете цигарите, ще се нуждаете от друг начин да разтоварвате и да се борите с всекидневния стрес на работното място и у дома. Полезни алтернативи на пушенето са редовните масажи, приятната музика или практикуването на йога или друг спорт. Опитайте се да избягвате, доколкото е възможно, стресовите ситуации поне по време на първите няколко седмици след спирането на цигарите.

№7: Избягвайте алкохола и други фактори, които ви подтикват да пушете

Извършването на определени дейности несъмнено ви правят по-склонни да запалите цигара. Алкохолът е най-честият отключващ фактор. Затова не пийте поне в първите седмици или дори месеци. Ако не можете да пиете кафе без поне една цигара, тогава заменете го с чай...