Недостатъчното движение е една от причините за появата на наднормено тегло и намаляване на работоспособността. Редовни тренировки в спортната зала и пешеходни разходки не всеки или поне невинаги може да си позволи. Една алтернатива е да се правят упражнения на работното място.
Целият комплекс от упражнения, предложен по-долу отнема около половин час. Не е задължително да го правите наведнъж. А най-хубавото е, че “изходното положение” е седнало, т.е. дори няма нужда да ставате от работното си място.

Огледало на душата
За профилактика на късогледството можете да направите следното: облегнете се на гърба на стола, вдишайте дълбоко въздух, а после наведете главата напред и издишайте. Поставете ръцете на кръста, обърнете главата надясно, погледнете десния си лакът, а след това погледнете наляво и погледнете левия. Накрая вдигнете очи към тавана и без да обръщате глава, огледайте всичко по посока на часовниковата стрелка (мигайки интензивно), като свивате и отпускате вежди. Еднократното изпълнение на този комплекс отнема около 4 минути. Повторете го 5-6 пъти.

Пигмалион
Ако искате да имате очертан овал на лицето и стегнати мускули на шията, ето ви необходимата рецепта.
В седнало положение изправете гърба и поставете стъпалата върху пода. Плавно отдалечете колкото можете повече главата назад, докато не почувствате напрежение в брадичката. Останете в това положение 10 секунди, след това отпуснете глава и се постарайте да приближете брадичката си съм гърдите. Повторете това упражнение най-малко 20 пъти.

За ръцете
Поставете лактите върху масата като за молитва (пръстите трябва да бъдат максимално разтворени). Между...