... , че вече сте се нахранили.

Как да забавим скоростта на хранене

- Обръщайте внимание на вкуса на храната: Когато тя започне да ви се струва дори и малко безвкусна, това е първият сигнал, че вече сте сити.

- Давайте си почивка между хапките: Това ще забави скоростта на хранене и ще подпомогне процесите на храносмилане. Щом отхапете поредната хапка, оставете вилицата (или лъжицата) настрана, за да сте сигурни, че няма веднага да пъхнете инстинктивно в устатата си следващата хапка.

- Пребройте колко пъти дъвчете: Можете ли да го правите 20 или дори 30 пъти?

- Не се разсейвате по време на хранене: Седнете в спокойна обстановка и се концентрирайте върху бавното хранене. Гледането на телевизия и стоенето пред компютъра може да ви подтикне към преяждане без да се усетите.

Храненето трябва да ни носи удоволствие, да ни кара да се чувстваме тонизирани и задоволени, а не – преяли, отпуснати и сънливи.

вижте още:
- Правилната диета и седем често срещани грешки
- 40% от хората обвиняват храната за наднорменото си тегло
- 8 стереотипа, които пречат на правилното хранене