... на цикъла трябва да спазвате режим на хранене, който не изисква някакви особени усилия. Ограничете употребата на мазнини и захар, хранете се разделно, отнасяйте се по-разумно към сладките храни. Това е необходимо в дните на максимално натрупване на мазнините. В дните за разграждане на мазнините, се постарайте да използвате максимално натрупаните запаси, като въведете по-строги ограничения.

4. Нищо не ви струва да спазвате диета през пролетта, но през есента самата мисъл за това ви разваля настроението.

През пролетта и първата половина на лятото преобладават процесите на разграждане на мазнините, а през есента и зимата (до средата на януари) – на тяхното натрупване. Това е сезонният цикъл:
- максимално разграждане на мазнините – април-май;
- максимално натрупване на мазнините – октомври-ноември;
- “точка на прехода” – средата на януари.

Април е най-подходящият месец за начало на по-сериозни мерки срещу натрупаните излишни килограми. А след май-юни просто се старайте да не добавяте още над нормата. Особено през дългите есенни и зимни вечери настроението е понижено, а апетитът – съответно силно повишен.(а)